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COMMENCEZ À ÉLARGIR VOTRE RÉFLEXION
POLYVAGAL THEORY & TRAUMA
Pourquoi le système vagal détient la clé du traitement des traumatismes
La théorie polyvagale : les fondements neurophysiologiques des émotions, de l'attachement, de la communication et de l'autorégulation ont joué un rôle déterminant dans la transformation de notre compréhension du traumatisme.
Stephen Porges, Ph.D.
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LES 3 RÉSEAUX NEURONAUX
Michael Pollan dans son livre "Comment changer d'avis" dit "Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à rechercher de nouveaux paysages mais à avoir de nouveaux yeux".
Nous pouvons réinitialiser nos réseaux neuronaux après un traumatisme afin qu’ils fonctionnent correctement, et nous pouvons remapper nos valeurs par défaut négatives en positives.
Les neurosciences approfondissent la conscience cérébrale des 3 principaux réseaux du cerveau.
ECN Le réseau de contrôle exécutif – nous connaissons tous sous le nom de néocortex, la partie cognitive du cerveau qui essaie de mettre en langage et en histoires catégorisées toute émotion qui surgit afin qu'elle soit alignée avec votre intention et vos objectifs. C'est la partie logique du cerveau.
SEN Le réseau Salience & Emotional – est l'endroit où les stimuli émotionnels sont traités par ordre de priorité. C'est la partie du cerveau qui décide sur quoi vous devez vous concentrer. Son centre principal est l'amygdale. Il recrute l'ECN ou le DMN en fonction des stimuli et de la manière dont vous traitez habituellement ce stimulus. Il doit entretenir d'excellentes relations avec l'ECN, afin que vous puissiez comprendre vos émotions.
DMN Le réseau en mode par défaut – à l’opposé de l’ECN. Cette partie du cerveau ne pense pas, elle réagit. Une fois qu'un stimulus est reçu, il ne peut aller qu'à l'ECN OU au DMN, les deux ne peuvent pas être engagés en même temps. C'est notre pilote automatique. Il possède un schéma de vos réseaux neuronaux et traite le stimulus émotionnel en fonction de vos voies neuronales créées dans votre enfance et de vos expériences renforcées. Par exemple : votre SEN sent la fumée. Immédiatement, votre DMN est engagé car la fumée, selon votre expérience (dans le monde occidental), est un indicateur de danger. Et vous n’auriez pas le temps de le traiter cognitivement. Si un éclair de flamme venait directement sur vous, votre corps serait au sol avant même que vous en soyez conscient. La partie de votre cerveau responsable de cela est votre réseau en mode par défaut. mais après un traumatisme, tout est filtré ici comme si la vie était en danger. C’est pourquoi les personnes atteintes du SSPT réagissent de manière excessive ou insuffisante aux stimuli.
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COMMENT NOUS APPRENONS
Learn how to learn by Barbara Oakley and Olav Schewe is a practical guide emphasizing the importance of understanding how the brain learns to improve one's learning process. You have two types of memory that work together to help you learn new information and skills—working memory and long-term memory. The authors explain that putting information into your long-term memory is the key to learning, and working memory plays a crucial role in this process.
Jim Kwik Limitless - If Knowledge is Power - Then Learning is Your Superpower. Learn the strategies you can use (right now) to optimize your ability to learn faster and remember more. Get a head start in life. It's never too late.
Systems Thinking - Russell L. Ackoff gave an exceptional speech on Systems Thinking. He says “To manage a system effectively, you might focus on the interactions of the parts rather than their behavior taken separately.”
Peter Senge says "Mental models are deeply ingrained assumptions, generalizations, or even pictures of images that influence how we understand the world and how we take action."